Персоналізоване харчування
для кожного
nakderil створює індивідуальні плани харчування, що відповідають вашим цілям, алергіям та вподобанням. Почніть здоровий шлях до кращого життя вже сьогодні!
Як працює nakderil
Простий процес створення персонального плану харчування за 3 кроки
Оберіть цілі
Вкажіть ваші цілі: схуднення, набір маси, підтримка енергії або контроль цукру в крові. Ми врахуємо всі особливості вашого організму та стилю життя.
Отримайте план
Наш алгоритм створює персоналізований план харчування з урахуванням ваших алергій, харчових уподобань та режиму дня. Кожен план унікальний.
Досягайте результатів
Слідуйте персональному плану та спостерігайте за прогресом. Ми відстежуємо ваші результати та адаптуємо рекомендації для кращих досягнень.
Ваші цілі - наші можливості
nakderil допомагає досягти різних цілей здоров'я через правильне харчування
Схуднення
Здорове зниження ваги через збалансоване харчування без голодування та стресу для організму.
Набір маси
Збільшення м'язової маси через правильне поєднання білків, вуглеводів та корисних жирів.
Енергія
Підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття через оптимальне харчування.
Контроль цукру
Стабілізація рівня цукру в крові через правильний вибір продуктів та режим харчування.
Типи дієт у nakderil
Ми підтримуємо різні харчові підходи та створюємо плани для кожного стилю життя
Кетогенна дієта
Високожирова, низьковуглеводна дієта, яка переводить організм у стан кетозу. Ефективна для швидкого схуднення та покращення концентрації уваги.
Веганська дієта
Повністю рослинне харчування без продуктів тваринного походження. Екологічно свідомий вибір для здоров'я серця та довгого життя.
Середземноморська дієта
Традиційне харчування країн Середземномор'я з акцентом на оливковій олії, рибі та свіжих овочах. Відмінно підходить для здоров'я серця.
Безглютенова дієта
Повне виключення глютену з раціону. Необхідна для людей з целіакією та непереносимістю глютену, допомагає покращити травлення.
Персоналізовані меню
Кожен план харчування створюється індивідуально з урахуванням ваших особливостей
Алергії та непереносимість
Автоматично виключаємо продукти, які можуть викликати алергічні реакції або непереносимість. Ваша безпека - наш пріоритет.
Індивідуальні цілі
Ваші цілі визначають структуру плану харчування. Схуднення, набір маси, підтримка енергії - кожна ціль має свій підхід.
Харчові вподобання
Включаємо продукти, які вам подобаються, та виключаємо ті, що не подобаються. Здорове харчування має приносити задоволення.
Режим дня
Плануємо прийоми їжі відповідно до вашого розкладу роботи, тренувань та особистих справ для максимальної зручності.
Оберіть свій план
Почніть безкоштовно або оберіть Pro-функції для максимального результату
Безкоштовний план
- ✓ Базовий план харчування
- ✓ Список покупок
- ✓ Основні рецепти
- ✗ Персоналізація за алергіями
- ✗ Відстеження прогресу
Pro функції
- ✓ Всі функції безкоштовного плану
- ✓ Персоналізація за алергіями
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Експертні поради щотижня
- ✓ Пріоритетна підтримка
Спробуйте 7 днів безкоштовно
Отримайте повний план харчування на тиждень абсолютно безкоштовно. Відчуйте різницу вже через перші дні!
7 днів меню
Повний план на тиждень
Список покупок
Готовий до походу в магазин
Детальні рецепти
З покроковими інструкціями
Без прив'язки карти • Скасування в будь-який час
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про nakderil
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кето-дієті основу раціону складають жири (70-80%): авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія, жирна риба. Білки (20-25%): м'ясо, яйця, сир. Мінімум вуглеводів (5-10%): листова зелень, капуста, огірки.
Як замінити м'ясо у веганській дієті?
Відмінні джерела білка для веганів: бобові (квасоля, горох, сочевиця), горіхи та насіння, тофу та темпе, кіноа, насіння чіа. Ми створюємо збалансовані комбінації для повноцінного амінокислотного профілю.
Чи підходить середземноморська дієта для схуднення?
Так, середземноморська дієта ефективна для здорового схуднення. Вона багата на клітковину, корисні жири та білки, що забезпечує тривале відчуття ситості. Ми адаптуємо порції під ваші цілі зниження ваги.
Як дотримуватися безглютенової дієти поза домом?
Завжди читайте етикетки, обирайте натуральні продукти без обробки. У ресторанах запитуйте про безглютенові варіанти. Наші плани включають поради для їжі поза домом та список безпечних продуктів.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші зміни в самопочутті ви відчуєте вже через 3-5 днів: покращиться енергія, налагодиться травлення. Видимі результати (зміна ваги, покращення стану шкіри) з'являються через 2-3 тижні регулярного дотримання плану.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму і отримайте персональний план харчування вже сьогодні
